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    CONSEJOS PARA SUBIR DE PESO

    ¿Eres de aquellas mujeres que al contrario de muchas está tratando de engordar? Déjame decirte que la mayoría de las veces nos cuesta subir algunos kilos porque nuestro metabolismo está más acelerado que el del resto de personas. Así que debemos tener en cuenta este factor para poder lograr ganar peso. Compartimos contigo a continuación algunos consejos efectivos para lograr este fin: 1.Limitar el ejercicio aeróbico: Ejercicio aeróbico es aquel en el cual el esfuerzo es moderado y nos permite mantener una intensidad constante y prolongada en el tiempo sin forzar nuestro sistema cardiovascular. Es decir correr durante más de 30 minutos a un paso constante y con nuestra respiración…

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    TIPS PARA COMENZAR BIEN LA SEMANA

    Llega el lunes, y lo único que quieres es dormir 5 minutos más. La alarma suena, y te tapas hasta la cabeza, porque no quieres ir a trabajar, este es uno de nuestros primeros errores porque evadimos la realidad. No te sientas mal esto nos sucede a todos los mortales del globo terráqueo. Por eso hoy compartiremos contigo tips para comenzar bien la semana. 1.-  Bye bye estrés mañanero Procura poner tu alarma un poco antes de la hora habitual. Te ayudará a que te de tiempo de ponerte guap@ con calma, desayunar, echarte un cafecito, sin necesidad de estar corriendo mirando el reloj cada 5 segundos 2.-  Llega antes al trabajo…

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    ¿CÓMO VERSE MÁS SANA Y SALUDABLE?

    Amanda nos ha escrito desde Quito Ecuador y nos hace la siguiente consulta: ¿Me gustaría que me aconsejen como verme más sana y saludable? Si ese también es tu caso por atención a las siguientes recomendaciones. 1.- Aliméntate sanamente. Consume menos alimentos grasosos o llenos de azúcar, come más frutas y verduras, y por supuesto no olvides las semillas y los alimentos integrales. Es recomendable acudir con una nutrióloga que te proporcione una dieta adecuada de acuerdo a tus necesidades. Procura que tu desayuno tenga proteínas, estarás satisfecha y con tu peso ideal. 2.- Cuida tus dientes. Unos dientas sanos y limpios te servirán por más tiempo y te ayudan…

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    CONSEJOS PARA ORGANIZAR UNA BODA BONITA Y BARATA

    ¿Estás planificando casarte? Hoy compartiremos contigo algunos consejos para planificar una boda bonita y a bajo a costo. Pon mucha atención: 1. Número de invitados. Seguramente tendrás en mente invitar a todos tus amigos de la primaria, secundaria, prepa, universidad y trabajo, además de los invitados de tus papas que nos ves desde hace 10 años. Eso sería un gran error, lo que debes hacer es reducir tu lista de invitados priorizando a aquellas personas que en realidad representan un valor emocional contigo, y quieres que estén presentes ese gran día. 2. Prioriza lo más importante. Como la comida, el lugar, la música, así como la ceremonia religiosa o la…

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    CLAVES PARA TENER ÉXITO EN EL NUEVO AÑO

    Al casi finalizar este año calendario nos ponemos a pensar y a hacer planes en el nuevo reto que tenemos por delante al recibir el nuevo año. Es por eso que hoy compartiremos contigo algunas claves para poder tener éxito desde el primer día del nuevo año. 1. Confiar en nosotras mismas: La única persona que debe creer en ti eres tu misma. Para ello debes conocerte y aceptarte tal como eres. No bases tú autoestima y la opinión de otras personas. 2. Aprende del pasado. Aprende de tus errores. Esta es la única manera de avanzar y alcanzar el éxito. Saca lo mejor de cada experiencia, y deja lo…

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    COSAS DE TU APARIENCIA QUE TE ABRIRÁ PUERTAS EN EL TRABAJO

    Detalles como la vestimenta y la actitud te abrirán las puertas en el trabajo y te ayudaran a encontrar nuevas oportunidades. Se dice que la distinción en la empresa y el crecimiento constante se logra teniendo un excelente desempeño y una correcta imagen personal. Para que no descuides ninguna de las 2 cosas compartiremos contigo a continuación algunos tips: 1.- La ropa correcta. La forma en la que te presentas habla de tu identidad, pero no sólo se trata de la forma en la que vistes, sino de la situación. Respeta los códigos de vestimenta del trabajo. Usa playeras blancas debajo de tu camisa, mejor si son en cuello «V».…

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    ¿CÓMO ELIMINAR MALOS HÁBITOS?

    Cuántas veces has escuchado declaraciones como: «Es que tiene las mismas manías de su padre», «tiene el mismo comportamiento de la madre». Es probable que lo hayas escuchado dentro de la familia, se refieren precisamente a los malos hábitos que muchas veces se heredan. Hoy compartiremos contigo algunas pautas para poder eliminar precisamente esos malos hábitos de nuestra vida. 1.- Decide cambiar. Un mal hábito no se puede terminar si no has tomado la decisión más importante, si tomas la decisión estarás dando un paso muy importante. 2.- Identifica los detalles de ese mal hábito. Acepta que tienes un mal hábito y que deseas eliminarlo, pregúntate qué lo provoca, en…

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    VAMPIRO EMOCIONAL

    Muchas mujeres que trabajan en una oficina o prestan sus servicios en una empresa tarde o temprano pueden terminar convirtiéndose en vampiras emocionales. A que nos referimos con este término? Nos referimos a aquellas personas que no están llevando una vida de forma normal sino que han adquirido posturas y actitudes que no les ayudan a poder desarrollarse adecuadamente. Compartiremos contigo algunos ejemplos a continuación con el fin de que los evites 1.- Pasivo-agresiva. Maquillan la hostilidad, expresan su enfado con una sonrisa en la cara o con excesiva preocupación, esta técnica seguro la has usado, pero hay gente que exagera. ¿Qué hacer? dirige tu comportamiento, no te enganches, crea…

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    TRABAJO Y ESTUDIOS

    ¿Eres una mujer que está estudiando y al mismo tiempo trabajando? Las razones por lo que has decidido hacerlo deben motivarte a no claudicar. Continua con el mismo objetivo que te planteaste desde el principio. Es posible lograrlo si tomas en cuenta las siguientes recomendaciones. 1. Crear un horario: Que sea flexible e inteligente. Pon las horas de estudio y de hacer tarea en horas que no sean de oficina ni de clases. No pongas horarios temerarios o muy cerrados porque no los podrás cumplir y al final terminaras frustrada. Deja un amplio rango para cada actividad. Así tendrás que sacrificar un poco de diversión y ocio 2. Ahorra: Si…

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    TRABAJO Y ESTUDIOS

    ¿Eres una mujer que está estudiando y al mismo tiempo trabajando? Las razones por lo que has decidido hacerlo deben motivarte a no claudicar. Continua con el mismo objetivo que te planteaste desde el principio. Es posible lograrlo si tomas en cuenta las siguientes recomendaciones. 1. Crear un horario: Que sea flexible e inteligente. Pon las horas de estudio y de hacer tarea en horas que no sean de oficina ni de clases. No pongas horarios temerarios o muy cerrados porque no los podrás cumplir y al final terminaras frustrada. Deja un amplio rango para cada actividad. Así tendrás que sacrificar un poco de diversión y ocio 2. Ahorra: Si…